患有產后抑郁癥媽媽的自我調節
飲食要盡量健康。產后如果你沒有胃口，抑郁定時少量進餐是癥媽自調戰勝這一問題的最好方法。早餐尤其重要。產后多吃些碳水化合物來增添能量，抑郁包括面包、癥媽自調谷類、產后面條、抑郁米飯、癥媽自調香蕉等，產后多吃水果和新鮮蔬菜。抑郁如果一塊巧克力能讓你振作起來，癥媽自調就吃一塊。產后不過不要整天吃巧克力和甜食。抑郁
盡量多休息。癥媽自調能睡就睡，不能睡就放松一下或打個盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶，那你就可以上床睡覺、喝杯熱飲、放點輕柔的音樂、躺下放松放松。 對自己好一點。你生病了，需要時間和空間來恢復。不要拿那些不必要的家務事來給自己增加負擔，把重要決定和事務先暫時放下。稍稍犒勞犒勞自己，你很快就會好起來的。備孕知識
飲食要盡量健康。產后如果你沒有胃口，抑郁定時少量進餐是癥媽自調戰勝這一問題的最好方法。早餐尤其重要。產后多吃些碳水化合物來增添能量，抑郁包括面包、癥媽自調谷類、產后面條、抑郁米飯、癥媽自調香蕉等，產后多吃水果和新鮮蔬菜。抑郁如果一塊巧克力能讓你振作起來，癥媽自調就吃一塊。產后不過不要整天吃巧克力和甜食。抑郁
盡量多休息。癥媽自調能睡就睡，不能睡就放松一下或打個盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶，那你就可以上床睡覺、喝杯熱飲、放點輕柔的音樂、躺下放松放松。 對自己好一點。你生病了，需要時間和空間來恢復。不要拿那些不必要的家務事來給自己增加負擔，把重要決定和事務先暫時放下。稍稍犒勞犒勞自己，你很快就會好起來的。
