新媽媽活力十足的飲食重點
[產后資訊] 時間：2025-07-03 20:12:55 來源：在水一方 作者：孕期知識 點擊：183次
產后有些事多少可偷點懶，新媽但只有飲食絕不可馬虎。媽活產后的力足飲食重點一定得符合下述3條件，（1）、飲點補充因生產所消耗的食重體力；（2）、可充分制造乳汁；（3）、新媽避免發胖。媽活
飲食秘決為何？
1). 確認一天所需的力足卡洛里
產后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，飲點哺喂牛奶者一天1800卡，食重若為混合營養品的新媽情況，則可參考左頁，媽活依照乳汁分泌情況來決定所需的力足熱量。
乳汁分泌不足的飲點人若與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的食重卡洛里。
2). 重質不重量為基本之道
對于卡洛里或營養所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。
3). 嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產后不可 食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
(責任編輯：育兒寶典)
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