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下奶最快的三種食物,催乳湯不是豬蹄就是鯽魚

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簡介說起月子里催乳,很多媽媽都會有一肚子的苦水。寶寶出生以后,有些媽媽由于身體原因,母乳分泌跟不上,只能不停地喝催乳湯。說起催乳湯,大家最先想到的就是大骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯,剛開始幾天還能喝幾口??墒菚r間 ...

說起月子里催乳,下奶很多媽媽都會有一肚子的最快豬蹄苦水。寶寶出生以后,食物有些媽媽由于身體原因,催乳母乳分泌跟不上,鯽魚只能不停地喝催乳湯。下奶

說起催乳湯,最快豬蹄大家最先想到的食物就是大骨湯、豬蹄湯、催乳鯽魚湯,鯽魚剛開始幾天還能喝幾口。下奶可是最快豬蹄時間一長,媽媽們不用喝,食物看上一眼,催乳都會有惡心、鯽魚想吐的感覺。

對于那些乳汁分泌不足的媽媽而言,豬蹄湯和鯽魚湯并非是最佳選擇。因為這些催乳湯中含有較高的脂肪和蛋白質,會讓乳汁變得濃稠,很容易引起乳腺堵塞,導致乳腺發炎。

在母乳分泌的初期,媽媽最好吃一些低脂肪和低蛋白的月子餐。今天,妖精媽媽就給大家推薦3款清淡的月子餐,雖說沒有豬蹄和鯽魚,但下奶的效果并不差。

下面,我們就來介紹幾款清淡的催乳月子餐,簡單易學

第一款:三丁豆腐羹

食材準備:豆腐40克、雞胸肉50克、西紅柿20克、豌豆20克,香油。

做法:

1、媽媽把豆腐切成小方塊,在沸水中煮1到2分鐘。

2、把雞肉和西紅柿清洗干凈,切丁。

3、把豆腐塊和雞肉丁、西紅柿和豌豆放入鍋中,先是大火煮沸,轉小火再煮20分鐘。

4、出鍋前,加入適量的鹽和香油即可。

這款湯羹中不僅含有蛋白質,還有豐富的維生素C和鈣質,可以為月子里的媽媽同時補充植物和動物蛋白,非常適合新手媽媽產后恢復和催乳。

第二款:核桃芝麻花生粥

食材準備:核桃仁30克、黑芝麻20克、花生20克、粳米100克、冰糖少許

做法:

1、先把粳米淘洗干凈,用冷水泡1小時。

2、把核桃仁和花生混合后,用料理機打碎,然后和芝麻混合均勻。

3、將粳米、混合好的核桃仁和花生放入鍋中,加入適量的水。小火慢熬,熬到粘稠軟爛為止,放入冰糖即可。

功效:這款粥中含有芝麻和花生,都有不錯的催乳效果。外加上核桃,又增加了產后滋補的作用。

第三款:銀魚粥

食材準備:銀魚100克、排骨100克、大米50克、鹽和白胡椒粉少許,香菜一根。

做法:

1、媽媽先大米淘洗干凈,用冷水浸泡1小時。

2、把銀魚和排骨清洗干凈。

3、把排骨切段,和大米一起放入鍋中,放入清水開始熬煮排骨湯。

3、排骨湯熬好后,加入大米繼續熬煮。

4、等到大米開花后,放入銀魚,10分鐘后出鍋。

5、最后加入適量的鹽和香菜即可。

功效:銀魚味道鮮美,且無骨,容易消化,營養價值很高,且有不錯的催乳效果,非常是月子里的新媽媽。

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