先總結一下為什么這樣做月子,月餐它的理論和需要準備什么樣的物品. 這個月子總體來說有4步 1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水） 2、食譜 粒鹽不進 （少食鹽） 3、詳細 勤綁腹帶 4、餐食 靜心休養 坐月子三階段：一排二調三補 具體是月餐將產后一個月按周劃分，每周根據需要，食譜吃不同的詳細食品： 第一周，主要是餐食要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，月餐吃麻油炒豬肝。食譜注意不能喝水（否則排水的詳細效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。餐食任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），月餐不能放醋（醋會使骨質變軟），食譜不能放醬油（道理同鹽）。詳細 第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。 第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。 以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病）。不要洗澡。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動，等等，不一而足。 我自己生小孩前106斤，生的時候166斤。小孩生下來7斤3兩，生完4天時，156斤，出月子時134斤。其余的我還要靠鍛煉減下來. 快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第三個禮拜吃完杜仲粉后，也慢慢好了。 有人覺得不吃鹽太難了，想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。