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病友提問(wèn)：

現(xiàn)在懷孕有8個(gè)多月了，不飽聽醫(yī)生說(shuō)在懷孕期間多吃一些含有dha的和酸A含食物，對(duì)于寶寶的量高健康是有益處的，所以就想了解一下DHA含量高的果排水果排名較高的水果有哪些，好在孕期多吃一點(diǎn)。名榜因?yàn)槲易詮膽言幸院螅峡可踔恋浆F(xiàn)在胃口都不是不飽很好的，但是和酸A含為了寶寶的健康，一切都是量高值得的。所以想了解一下不飽和酸DHA含量高的果排水果排名榜上靠前有哪些呀？

健康顧問(wèn)解答：

不飽和酸DHA含量高的水果排名榜上靠前的有香蕉、鮮杏、名榜桔子、上靠橘子、不飽蘋果等等。和酸A含DHA是量高嬰兒在成長(zhǎng)階段中，智商和眼睛視力能獲得發(fā)展趨勢(shì)的一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。

DHA是一種不飽和脂肪酸，就是促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、胎兒智力發(fā)育的脂肪酸，它可以使大腦的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的更加完善。DHA被稱為嬰幼兒的腦黃金，它還具有提升視力，增強(qiáng)記憶力，提高免疫力的功效，所以現(xiàn)在很多人懷孕期間服用，然后在孩子?jì)胗變浩陂g也都給予服用。

DHA屬于脂肪酸類物質(zhì),一般在水果中含量不高,而在其他食物中含量較高，主要有以下三類：

1. 1. 魚類：如金槍魚、黃花魚、秋刀魚、沙丁魚鮪魚、鯖魚等，它們每100克魚肉中的DHA含量就在1克以上，被冠上“DHA魚”的稱號(hào)，而其中尤以金槍魚的DHA含量最高；被稱為“魚中之冠”；
2. 2. 干果類：花生、芝麻、核桃等干果類食品所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA；
3. 3. 藻類：現(xiàn)在市面上的很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類中的DHA含量也是非常豐富的。

由此可見，DHA含量最多的不是水果，而是魚類。所以懷孕期間補(bǔ)充DHA可以多吃帶魚、沙丁魚、沙丁魚、金槍魚和三文魚等。

總體來(lái)說(shuō)，孕婦平時(shí)要多吃魚類、干果類食物，還有蔬菜和水果等。但是也要注意避免過(guò)于補(bǔ)充導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，可能使胎兒體型發(fā)育過(guò)大，出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。